朝起きると腰が痛い…その原因と今日からできる対策

# 朝起きると腰が痛い…その原因と今日からできる対策

「朝起きた瞬間に腰が痛い」「動き始めると少し楽になる」そんな経験はありませんか？

朝の腰痛は、年齢だけが原因ではありません。睡眠中の姿勢や筋肉の硬さ、日頃の生活習慣が大きく関係していることがあります。

睡眠中は長時間同じ姿勢が続くため、筋肉や関節が硬くなりやすくなります。特にデスクワークが多く運動不足の方は、腰回りの筋肉が柔軟性を失い、朝起きた時に痛みを感じやすくなります。また、寝返りが少ない方や、自分に合わない寝具を使用している場合も腰への負担が増えることがあります。

朝の腰痛を予防するためには、次の3つを意識してみましょう。

① 起き上がる前に軽く膝を抱えたり、左右にゆっくり倒して腰をほぐす。

② 日中は1時間に一度を目安に立ち上がり、軽く身体を動かす。

③ ウォーキングやストレッチを習慣にして、腰回りの筋肉を柔らかく保つ。

腰が痛いからといって、安静にしすぎるとかえって筋肉が硬くなり、症状が長引くこともあります。無理のない範囲で身体を動かすことが改善への近道です。

もし朝の腰痛が何週間も続く、足にしびれがある、日常生活に支障が出ている場合は、早めに専門家へ相談することをおすすめします。

大阪市東成区・緑橋駅周辺で朝の腰痛や慢性的な腰の痛みにお悩みの方は、望ノゾミ整骨院へお気軽にご相談ください。一人ひとりの生活習慣や身体の状態に合わせた施術をご提案いたします。

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【望ノゾミ整骨院】

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