正しい座り方とは？腰痛を防ぐための基本ポイント

「長時間座っていると腰がつらい」

「姿勢を意識しているつもりだけど疲れる」

このようなお悩みは、東成区や緑橋周辺でも多くの方が感じています。実は、日常の座り方が腰痛に大きく影響していることがあります。

正しい座り方のポイントは、骨盤を立てることです。

骨盤が後ろに倒れると背中が丸くなり、腰の筋肉に負担がかかります。この状態が続くと、腰痛や疲れやすさにつながります。

意識したいポイントとしては

・椅子に深く座る

・背もたれに軽く背中をつける

・足の裏をしっかり床につける

・膝と股関節の高さを同じくらいにする

このような姿勢を意識することで、腰への負担を軽減することができます。

また、パソコン作業が多い方は、画面の高さも重要です。

目線より低い位置に画面があると、自然と前かがみになり、腰や首に負担がかかります。

できるだけ目線の高さに近づけることで、姿勢の崩れを防ぐことができます。

ただし、どれだけ正しい姿勢でも、長時間同じ姿勢を続けること自体が負担になります。

1時間に1回は立ち上がる、軽く体を動かすなど、こまめにリセットすることも大切です。

さらに、すでに腰痛がある方の場合、筋肉の緊張や体のバランスの崩れが影響していることもあります。

整骨院では体の状態を確認しながら、筋肉の緊張を和らげ、姿勢のバランスを整える施術を行います。

日常の座り方を少し見直すだけでも、体への負担は大きく変わります。腰痛予防のためにも、ぜひ意識してみてください。

気になる症状がある方は、お気軽にご相談ください。

望ノゾミ整骨院

大阪市東成区中本1-9-11 コノミヤ2階

TEL 06-6974-5450

東成区・緑橋・森ノ宮・深江橋・今里エリアからも多くご来院いただいています。