ぎっくり腰になる前に出るサインとは？予防のポイントも解説

「急に腰が痛くなった」

「動けないほどの腰痛になった」

いわゆる“ぎっくり腰”は突然起こるイメージがありますが、実はその前にサインが出ていることが多いです。東成区や緑橋周辺でも、ぎっくり腰で来院される方は多く、その多くが事前の違和感を感じていたと話されます。

ぎっくり腰の前に出やすいサインとしては

・腰の重だるさが続く

・前かがみになると違和感がある

・朝起きたときに腰が固まっている感じがする

・立ち上がるときに一瞬痛みが走る

このような状態は、腰の筋肉が疲労し、限界に近づいているサインです。

日常生活では

・長時間の座り姿勢

・中腰での作業

・急な動き

などが重なることで、腰に負担が蓄積していきます。

そして、ちょっとした動き（くしゃみ・物を取る動作など）をきっかけに、ぎっくり腰が起こることがあります。

予防するためには、腰に負担を溜め込まないことが大切です。

例えば

・長時間同じ姿勢を続けない

・重たい物を持つときは膝を使う

・無理な姿勢を避ける

といったことを意識することで、リスクを下げることができます。

また、日頃から軽いストレッチや運動を取り入れることで、筋肉の柔軟性を保つことも大切です。

ただ、すでに違和感や軽い痛みが出ている場合は、体のバランスの崩れや筋肉の緊張が強くなっている可能性があります。

整骨院では体の状態を確認しながら、筋肉の緊張を和らげ、腰への負担を軽減する施術を行います。

ぎっくり腰は突然起こるものではなく、日々の積み重ねによって起こることが多いです。違和感の段階でケアすることが、予防につながります。

腰に不安がある方は、早めのケアをおすすめします。お気軽にご相談ください。

望ノゾミ整骨院

大阪市東成区中本1-9-11 コノミヤ2階

TEL 06-6974-5450

東成区・緑橋・森ノ宮・深江橋・今里エリアからも多くご来院いただいています。