東成区で腰の痛みでお悩みの方必見！パート5

みなさん、こんにちは！

いつもご愛読いただきありがとうございます！

東成区で産後の骨盤矯正といえば……
そう！望ノゾミ整骨院ですよね！

 

さぁ前回に続きまして、腰痛がテーマです！

腰痛の予防法には様々なものがあります。

その中でも効果的な予防法の一つとしてあげられるのが「ストレッチ」です。

ストレッチにも様々な種類があり、準備体操としてする動的なストレッチ、整理体操として行う静的なストレッチ、特殊な動きパターンを使うPNFストレッチ、最近ではあまりされない勢いをつけるバリスティックストレッチなどがあります。

望ﾉｿﾞﾐ整骨院で腰痛予防の為に行うストレッチでおススメなのが「パートナーストレッチ」です。

パートナーストレッチには一人で行うストレッチに比べていい点が二つあります。

一つ目は、まず１人でストレッチをしようとすると、どうしても身体に力が入ってしまいます。

誰かに伸ばしてもらうと、身体を完全に脱力した状態でストレッチを行う事ができるので無理なくしっかりと筋肉が伸びます。

特に腰は自分では伸ばしにくい体勢でストレッチするのでパートナーストレッチがおススメです。

二つ目は、正しい角度に伸ばせることです。

１人でやると、自分がどのような体勢になっているのかハッキリと分かりません。

パートナーにやってもらえれば正しい姿勢かどうか一目瞭然です。

パートナーストレッチで腰痛を予防していきましょう！