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骨盤矯正・鍼灸治療でおなじみの

望ノゾミ整骨院です！

今回のテーマ【ストレッチ】

物理療法中などにストレッチを行う患者さんを見ていると誤った独自のストレッチをしている事が多いです。
誤ったストレッチは効果が少ないだけでなく身体を痛める事もあります。
簡単なストレッチの原則は以下の通りです。

1)しっかり伸びた状態で15〜30秒キープ。時間は筋肉の大きさに比例にする。
2)ストレッチ中は呼吸を止めない。伸ばしていくとき、キープしている間も呼吸を続ける。
3)ゆっくり痛気持ちいいくらいまで伸ばす。激しく伸ばしすぎると伸張反射を起こし伸びなくなる。
4)硬い部位を中心に伸ばす。左右表裏の筋肉の柔軟性のバランスを取ることが重要。
5)ストレッチは毎日行う。週に一度ガッツリよりも、少ない時間でも毎日継続する方が効果あり。

このような簡単な原則を守るだけで効果的なストレッチができますので、ストレッチ指導の際にお伝えください。

身体の機能を高めるために全身のバランスを整える事も大事です。
当院では骨盤矯正で皆様のお身体を診させていただいています。

お困りの際は是非お立ち寄りください。