地下鉄中央線緑橋駅から歩いて徒歩1分！

骨盤矯正・鍼灸治療でおなじみの

望ノゾミ整骨院です！

今回のテーマは【ウォーキングで免疫を高める】です。

最近、寒さが一段と厳しくなり、体調管理の難しい時期に突入してきましたね。

みなさんはしっかりと体調管理はできていますか？

ウォーキングは簡単に出来る運動でありながら、高い健康効果を持っています。

1日20分～1時間程度行うと、がんを抑制するナチュラルキラー細胞（NK細胞）が活性化するのです！

また、全身の筋肉が活性化されるため、冷え症や低血圧の改善にも大きな効果が期待できます！

ただし３つの事を守らなければ、ただの散歩になってしまいます。

1．姿勢
胸を張り視線は足元を見ないでいつもより上げる

2．呼吸
腹式呼吸が理想です。
吸うときにお腹を膨らませはくときにお腹を凹ませましょう

3．速度
普段よりテキパキ歩く程度の速さで！

インフルや風邪が流行っていますので、免疫をあげてセルフケアでしっかりと予防しましょう
身体の機能を高めるために全身のバランスを整える事も大事です。
当院では骨盤矯正で皆様のお身体を診させていただいています。

お困りの際は是非お立ち寄りください。