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骨盤矯正・鍼灸治療でおなじみの

望ノゾミ整骨院です！

今回のテーマは【複式呼吸】です。

体調が悪い人、疲れが取れにくい人に共通する事で、【呼吸が浅い】という事があります。

普段、呼吸が浅い方にオススメなのが複式呼吸です。

複式呼吸をする事によって、酸素を多く摂り入れる事により栄養を身体中に巡らせれたり、横隔膜が上下に動くので内臓が活性し、代謝も上がります。

⚫︎やり方

座りながらが理想です。
鼻からゆっくり息を吸い込みます。このとき、丹田（おへその下）に空気を貯めていくイメージでおなかをふくらませます。

つぎに、口からゆっくり息を吐き出します。お腹をへこましながら、体の中の悪いものをすべて出しきるように、そして、吸うときの倍くらいの時間をかけるつもりで吐くのがポイントです。

回数は１日５回くらいから始め、慣れたら10～20回が基本ですが、その日の体調に合わせて、無理なく楽しみながらやりましょう。

身体の機能を高めるために全身のバランスを整える事も大事です。
当院では骨盤矯正で皆様のお身体を診させていただいています。

お困りの際は是非お立ち寄りください。